*cright*
Інтервальні тренування (висока інтенсивність) ефективно спалюють калорії й покращують серцево-судинну систему. Скільки таких занять ви робите за тиждень?
Короткі, але інтенсивні інтервали допомагають тримати метаболізм у тонусі, спалюючи більше калорій навіть після тренування (ефект «afterburn»).
Для красивої фігури й сили нижньої частини тіла важливі вправи на ноги й сідниці (присідання, випади, місток). Який відсоток ваших тренувань зосереджений на цій зоні?
Сильні ноги й сідниці покращують баланс, допомагають уникнути травм колін, й роблять інші вправи простішими. Крім того, тонус нижньої частини — візуально привабливий.
“HIIT тричі на тиждень — моя витривалість зросла, а ноги стали міцнішими.”
“Склала комплекс з випадами, присіданнями — сідниці реально помітно підтяглися.”
“Йога + 2 HIIT на тиждень — найкраща комбінація для спалювання жиру й тонусу ніг.”
“Спробувала Табату — дуже інтенсивно, але результат відчутний майже одразу!”
“Посилила роботу на ноги та сідниці, і тепер коліна не болять навіть при тривалих прогулянках.”
2 тижні
Введення інтервальних тренувань,
мінімальний аналіз,
базова дієта
4 тижні
Наголос на ноги/сідниці,
щотижневе оновлення,
контроль харчування
6 тижнів
Поєднання HIIT + робота на ноги,
розширений аналіз,
регулярні звіти
8 тижнів
24/7 підтримка,
індивідуальні плани (HIIT+ноги),
детальний моніторинг
Готові спробувати HIIT/Табату й зміцнити ноги та сідниці? Заповніть форму — ми підготуємо ваш персональний фітнес-план!